소파 이용해 뱃살 빼기

주말에는 소파에 기대어 장시간 TV를 시청하는 경우가 많은데요.

이처럼 오랜 시간 동안 잘못된 자세를 지속하면 몸의 중심부위 근육의 균형을 깨트리게 됩니다.

심하면 허리통증을 유발할 수 있고요. 활동량이 줄어들어 복부 지방을 늘어나게 만들죠.

자칫 생기기 쉬운 허리 통증과 불어난 뱃살을 줄이기 위해 운동을 해야겠는데 헬스장을 가기는 싫고...

소파에 누은 김에 소파를 이용해 뱃살 빼는 방법을 알아 보겟습니다.

 

일명 ‘소파를 이용해 뱃살 빼기’

 

자, 이젠 소파를 이용해 복근을 만들어 보시죠!!

◇운동법

1. 누워 있던 소파에서 잠시 내려오세요.

2. 소파에 발을 올려 놓고 누워줍니다.

3. 손을 앞으로 모아 주세요.

4. 이제 윗몸일으키기를 하듯 상체를 들어올려줍니다!

5. 여기서 포인트는 상체를 들어올린 상태에서 버티면서 내려가야합니다!!

6. 20회 2세트 3회를 반복합니다 ^^

◇주의점

1. 한번에 뱃살 뺄 것 아니니 무리하면 안됩니다.

2. 동작 간 복부의 긴장이 풀어지지 않도록 합니다.

3. 근육을 수축시킬 때뿐만 아니라 이완될 때도 복부에 긴장을 유지하는 것이 중요합니다.